ケロロな日記

フラッシュコンテンツの新企画を始めた。以前あったでじぱを改良しました
簡単にできるように難しくないばずるにしました。ネットゲは簡単シンプルでないとお客さんがつきません
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一万個作ろうと没頭してます。2コムは趣味のフラッシュサイトでも長続きしていると思います。

今日は二月か、マラソンシーズンは来月からじゃ
お台場２４時間走に行くか・行けるかはまだ未定じゃ

*15:00JST <3789> ソネット 335,000 -10,000 本日、三菱ＵＦＪ証券では、投資判断を「3」から「2」に引き上げたようだ。接続事業の 黒字化に加え、エムスリー <2413> やＤｅＮＡ <2432> といった出資企業の出資相当分 の時価総額が同社の時価総額を超えていると。 190,000まで落ちた銘柄だ、こんなことぐらいで驚かないぞ 公募価格からまた落ち込んでやがるし まだso-netに春はこないぜ 依然として糞株だ、泣き～ 無配の株だ、上がらないと無意味だ

さようなら楽天に行きます
ケロロな日記(楽天)

■ここはサーバーが遅すぎます
■ログインが毎回あるのは変です

【体重】朝56.4の15、晩飯前54.0の15
三日よく食べたのでグリコーゲン十分、帰ってもバイクこげる程度に補給をとること

【練習】午後ラン43km(4:03)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20km(1:03)
朝は寒いし、午後ランだけにしようか
栄養十分で足軽、常山山頂往復8kmを今日から二往復、登り最速(22:29)
暑くないので二往復できる、
木津川のために今日から室内ﾊﾞｲｸをこぐ

●補給　
(起床前)納豆1、(朝)バケット1
(午前中)食わず、飲まず
(午後ラン中)バケット1、あんぱん1、麦茶1.0L
(午後ラン後)クエン酸・果糖水

【次のレース】2/4京都木津川マラソン

【食事】●(晩飯)バケット1、りんご1、大根煮
【その他】プロティン50g・果糖・牛乳
【寝る前】食パン五分の二、柿2
バイクこぎ終わると七時半、もうこんな時間だ、はよ寝よ
練習後にストレッチした、低周波器具も使う、疲労を残さない努力をしよう

今日のショット(午後ラン13ｋｍ地点倉敷川橋)

今日はきれいな空気でよく撮れました

【体重】朝55.0の14、
バカ食いはやめよう

●補給　
(起床前)納豆1、食パン五分の三、(朝)バケット1

【次のレース】2/4京都木津川マラソン

【食事】●(昼)バケット1、食パン五分の三、リンゴ2
(晩飯)焼きジャガイモ2、焼き芋2、りんご1、食パン五分の二
【その他】クエン酸・果糖水
【寝る前】
おから買ったが、まだ作ってない
朝、走ろうと、補給とった、前屈すると、ももが固いので中止
無理はしないよにした

今日のショット(岡山駅～妹尾駅デジカメ動画その二8分18メガ)
横向きの風景です

朝から晴れで今日は撮れるぞと喜んで、あはは

【体重】朝54.8の14、

●補給　
(起床前)納豆1、(朝)バケット1

【次のレース】2/4京都木津川マラソン

【食事】●(昼)やきいも1、食パン五分のニ、焼きかぼちゃ
(晩飯)おでん、ごはん1、りんご1、食パン五分の一
【その他】プロティン50・果糖・牛乳
【寝る前】のやき竹輪３、りんご1
よく食べている、たまにはいいか

今日のショット(岡山駅～妹尾駅デジカメ動画７分17メガ)

昼は電車で帰った、よく晴れていたのでデジ動画撮りました